Comida 1 (aproximadamente a las 6 am) |
1 vaso de leche descremada con una taza de corn flakes. 11/2 taza de frijoles cocidos. 4 rebanadas de pan integral. 1 pera, manzana o naranja. Agua a libre demanda
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Comida 2 (aproximadamente a las 9 am) |
1 vaso de leche descremada con 6 cucharadas de avena
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Comida 3 (aproximadamente a la 1 pm) |
1pechuga de pollo asada o a la plancha 1 taza de arroz cocido 4 rebanadas de pan integral o 4 tortillas de maíz Ensalada fresca al gusto 1 manzana, pera o naranja Agua a libre demanda
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Comida 4 (aproximadamente a las 5 pm) |
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1 vaso de leche descremada con 6 cucharadas de avena
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Comida 5 (aproximadamente a las 8 pm) |
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2 tazas de atún en agua 4 rebanadas de pan integral 2 tazas de espinaca cocida 1 plátano (macho) cocido Agua a libre demanda
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